Kalash Dance

Пилатес (Pilates)

Пилатес отлично подойдет для тех, кто хочет укрепить свое тело, сделать его более выносливым и подтянутым. На занятиях особенно уделяется внимание технике исполнения и учат как правильно дышать во время движений. Соблюдается баланс нагрузки на все тело, это позволяет мышцам стать крепкими и упругими, а так же уменьшает вероятность получения травм.

Направление изначально предназначалось для спортсменов и танцоров, которые получили различные травмы. Пилатес помогал восстановлению и приводил их в прежнюю форму. Этот комплекс упражнений придумал тренер Джозеф Пилатес, собственно в честь него и назвали этот вид тренировок.

Практически все упражнения исполняются на ковриках, которые имеются в каждом фитнес клубе. Либо их можно приобрести в специальных спортивных магазинах. Также во время урока могут использоваться пилатес-мяч или пилатес-кольцо.

Главной задачей и основой всего является концентрация на своих мышцах. Уделяется внимание на каждое упражнение. Ведь здесь главное качество, а не количество. Не удивляйтесь, если на уроке Вы не будете потеть и не почувствуете дикую усталость в конце занятий. Ведь пилатес настроен на укрепление тела, а не на физические нагрузки.

Преимущества пилатеса

  • Ваши мышцы не будут перекачиваться, а будут находиться в тонусе и станут более эластичными.
  • Позвоночник приобретет подвижность, выровняется осанка и Вы станете визуально выше.
  • Живот станет плоским, а бедра упругими и подтянутыми.
  • Дыхательная практика нормализует Ваш сон и улучшит кровообращение.
  • Координация и баланс тела станут значительно лучше.
  • Суставы обретут эластичность, а регулярные занятия будут препятствовать появлению травм.

Что касается похудения. Комплекс не рассчитан на быстрый сброс веса. Для этого нужно запастись терпением, не пропускать занятия и следить за своим питанием. Тогда вы сможете добиться желаемого результата. Ведь пилатес рассчитан на восстановление после травм и укрепление суставов и мышц.

При регулярных занятиях, Вы сможете вытянуть шею, выровнять осанку и подтянуть мышцы живота и бедер. Тело станет легким и подтянутым и даже визуально будет казаться выше.

8 thoughts on “Пилатес (Pilates)

  1. Подскажите, пожалуйста, а пилатес помогает если позвоночник давно искривлен?

    1. Да, конечно. При регулярных занятиях вы можете исправить искривление. Либо в крайнем случае укрепить мышцы спины и уменьшить нагрузку на позвоночник. Но! Бывают искривления разной степени, так что перед занятиями лучше проконсультироваться с врачом.

  2. Пилатес хорошая штука! Однако, не для похужения. Для сброса лишних кг нужно в первую очередь правильное питание

  3. Как по мне, регулярные движения для укрепления туловища мышц, суставов только на пользу организму. Главное, не переусерствовать! Спасибо за интересную статью.

  4. Интересно можно ли заниматься пилатесом мужчинам? А вообще очень полезное занятие, как я понял, полезное для здоровья!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *